『マクロビ・フード・ダイアリ』　のすすめ

私達のカラダ、こころ、顔、細胞の一つひとつは、毎日食べた物でつくられます。
フード・ダイアリを付けることは、今のあなたを知る一番のてがかりです。
あなたの“食べ方”をダイアリで見ていくことは、体調や美容、こころの状態の変化と
食の関係を知ることにつながります。
フード・ダイアリで、こんなことがわかります・・・
  • 太ってしまう原因は、一人ひとり違います。原因がわかればダイエットしやすくなる
  • 足を細くしたい、肌をキレイにしたい等、お悩み毎の原因がわかる
  • 何を食べれば翌日の体調が良いor良くないか、体調のコントロール法がわかる
  • 何を食べれると気分の浮き沈みが激しくなるか、心のコントロール法がわかる。
  • 便秘、生理痛など、いつもの悩みの解決法がみえてくる。
  • 自分に合う食がわかり、身心へのストレスが減って元気になる・・・など

「フード・ダイアリ」何を記録するの？　（記録する項目）

  1. フード・ダイアリに、朝・昼・晩（間食・夜食）に食べたものをつけましょう。
    （朝・昼・夕食の画像もつけておくと、後で思い出し易くておすすめです。）
  2. 1日で気になった点を記しましょう。（体調、美容、心の変化など）
  3. 「体重」「お通じ」「睡眠時間」「排尿」の4項目を記しましょう。

付け方のコツ

  • まずはフード・ダイアリを7日間分つけましょう。
    （間があいてもよいので2週間のうち最低7日間を目標に）
  • 目標・テーマを決めましょう。（「日頃の食でこんな点が気になる」「体調・心・美容のこんなことを解決したい」など）

付け始めたら、ぜひ試してみてほしいこと

  • 食事はよく噛み、腹八分目をこころがけましょう。
  • 寝る前３時間はなるべく食べないようにしましょう。

実際に付けてみる

①ノートなどに手書きで上記の（記録する項目）をつける。
見本として、私の使っているものをご紹介します↓

　「フードダイアリ」のフォーマット　ダウンロード（ＰＤＦ）

　参考：MIEの模範ダイアリー　 http://karada.goo.ne.jp/user/r_oUTKjsGH_E/diary

②WEBサイトのサービスを利用してつける。
　Goo「からだログ」で、“フード・カウンセリング”コースを主宰しています。
　こちらからは、付けたダイアリへのカウンセリングも行っています。

　Gooからだログのコミュニティ「フード・カウンセリング」　コース（カテゴリ「食生活」）
　http://karada.goo.ne.jp/course/detail/623

また、ご自身でつけたフードダイアリは、「キレイになるマクロビレッスン」にご持参下さい。
ミニカウンセリングの際、アドバイスさせていただきます。
トップに戻る